最後まで見るとカラクリがわかる👀⁈

①まっすぐ前に足を出す
✅股関節を曲げて足あげる練習必須！
②踵⇨小趾球⇨母指球の順で着地
✅踵は中心を地面に刺す！体重移動は足の中心から母指球！
③母指球と親指で蹴り出す
✅お尻の筋肉が使えると足が長くなる‼︎

ポイント！
足を出す時は膝じゃなくて股関節から曲げるイメージ
蹴り出す時は後ろ足を長く伸ばす！

これだけで
脚とお尻の筋肉が均等に使われて
足首きゅっ
膝スッキリ♡
お尻も上がる⤴️

ただし！！

そのためには足の安定がまず必要！
安定させるためのストレッチは
リール、ライブを参考にしてみてね♡
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